5 dni

Nie ma czego się bać, wczoraj cholerny głód złapał dopiero na wieczór, jakieś 5 minut ssało potężnie, jakbym parę dni nie jadł. Masakra była, ale na spokoju leżałem już w wyrze i przestało. Szybko daję wypiskę z dzisiaj i spadam na praktyki. Na wieczór pokręcę jakieś aero. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-10 13:11:05

5-6 dni i można robić ładowanie.

[...] , 3 serie 12 powtórzeń, tempo 3020 , odpoczynek 60 sekund + 45 min biegu stałe tępo. Suple : Już tylko omega 3 i 2 caps hyperdrine. Refleksje: Zaczynam Oxy za parę dni, a razem z nim stałą ketozę miesiąc, ~4g białka i tłuszcz z jajek wyłącznie. Zobaczymy, czy wytrzymam. Teraz ćwiczę, bo ćwiczę, 25 stopni na siłowni wszystko paruje. [...]

Jak tak dalej pojdzie to bedzie dluzsza przerwa, ja tak odkladalem i ~5 lat nie widzialem silowni :) Mam tylko 3 dni w tyg na trening i robie FBW wiec albo doloze raz kompleksy po FBW albo bede musial zalatwic sztange z obciazeniem i robic w domu w DNT.

[...] nóg czy mogę zastąpić je żurawiem? 3.Wydaje mi się, że dam rade zrobić 4 serie po 10 powt. pompek na poreczach, ale z 15 już może być problem, wiec czy można robić w dni 15 powt. wyciskanie na płaskiej, a w pozostałe pompki? 4.Drążek chciałbym zastąpić wyciągiem górnym tylko czy robić go wąsko czy szeroko? A może podobnie jak w pompkach [...]

witam, 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: poniedziałek i środa raczej lekki trening, piątek bardziej męczący 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:jedynie tyle co na wf w szkole... a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100kg b) martwym ciagu?: 60 c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec [...]

1. Ile masz lat?: 19 2. Co trenujesz aktualnie?: kosza (amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: mniej więcej co trzy dni po 2 h 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiące siłownia, miesiąc crossfit a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 65kg b) martwym ciagu?: 6x5 90 kg c) podrzucie/rwaniu?: 60 kg 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

[...] 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 478 B 37 T 5 W 68 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + glutamina) - 1g/10kgmc Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - [...]

dzień od 139 do 146/ od 2013-02-17 niedziela do 2013-02-24 niedziela regeneracja - dni od 15 do 22 (wyjazd na wczasy z delikatnym wejściem w trening siłowy) waga - ... dieta ze względu na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę [...]

2013-08-28 środa - DT Cykl - 8 / dzień - 36 Waga - 84,9kg Waga tłuszczu - 9,3kg dziś mam średnie odczucia po wczorajszym treningu, niestety nie robię tych obwodów tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, [...]

[...] robiłem 10'kami, po których robiłem króciutkie przerwy, udało mi się zrobić 40 powtórzeń i jeszcze pozostał mały margines czasu do 90 sekund, także nie jest źle, przy poprzedniej próbie 2 tygodnie temu zrobiłem 36 powtórzeń ale wtedy zeszło mi z tym dłużej niż regulaminowe 90 sekund ze względu na sporą obolałość w nogach końcowa 10'cha była dość [...]

    2014-02-01 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 34       kilka ostatnich dni było w miarę czyste z miską, od razu waga odwdzięczyła się lepszym wynikiem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            Waga tłuszczu             15,1            Zapotrzebowanie             2 336           Dieta             3 946           Bilans [...]

Eloszka, waga do przodu idzie już jest coś koło 71 spisuje w dzienniku wiec podsumowanie następnych 3 tygodni przed wigilia. Zobaczymy co się zmieniło tutaj niedzielny trening i martwy : MC: 72x12 90x5x6x7 (Dziwna progresja...) 97x1 (było siłe na więcej reps, ale założyłem sobie jakiś miesiąc temu że do wigilii zrobię 100kg x1) Wiosłowanie [...]

[...] wyniki i wtedy ewentualnie podejmę decyzje, ale jeśli miałabym brać to chyba wróciłabym tylko do tych antykoncepcyjnych. Jak na razie zostaje na obecnej kaloryczności w dni treningowe, co do nietreningowych od jutra na tydzień zmniejszę rotacje. Pomiary wrzucę do końca tygodnia i w zależności jak będą się przedstawiały, podejmę decyzję o [...]

jak chcesz sie zmiescic w kategorii do 67,5 to nie jedz nic 2 dni przed zawodami :-] a Tak na serio to powodzenia zycze!! Bardzo fajne konkursy organizuja u Ciebie na slasku, w moim miescie nigdy nawet nie slyszalem o czyms takim (i tak bym nie startowal z takimi wynikami ale mogliby cos takiego zorganizowac)

[...] u mnie to głównie kwestia tego, że jak siedzę w robocie i czymś się zajmę, to nie czuję, że jestem głodna - muszę sobie przypomnienia nastawiać. a wiadomo, że praca to 3/4 dnia. bywają dni, kiedy nie mam czasu się w tyłek podrapać, a wtedy to już zupełna kapota dietetyczna... za to w weekend żarłabym ciągle (jeśli siedzę w domu ofkors) [...]

[...] z tym groszkiem...to im sieudało...ale nasze spoleczenstwo jestmasakrą- biezr to co sie aktualnie reklamuje... wiesz z ta merdidia slyszlalam, moja kolezanka przez 3 dni ja brala nic nie jdla same warzywa i prawie dostala zapasci... jak widac leki na receptę ale bez recepty mozna w necie zakupić...to jest masakra tych czasów ze wszystko [...]

[...] którą wybrałam całkiem sympatyczna - przede wszystkim jest nowy sprzęt i dużo przestrzeni. Śmieszni instruktorzy - takie karki o rozmiarach XXL, ale już mnie rozpoznają i ładnie się witają póki co nie ma również tragedii z tłumem - owszem muszę czasem poczekać np. na krótką sztangę, ale panowie ćwiczą głównie na maszynach i ze sztangielkami [...]

[...] press 25 kg ** w przysiadzie w pierwszej serii +2,5 kg *** w bułgarze w pierwszej i ostatniej +2,5 kg - uda niemalże eksplodowały Pytanie: Ostatnimi czasy wypadają mi 3 dni treningu pod rząd, a potem przerwa - czy przy moim treningu to jest ok? Brak mi komentarzy do treningu. Nie wiem czy dobrze robię, czy coś zmieniać, utrudniać. 4nn nie ma [...]

[...] musiałam pilnować, żeby pot nie ściekał z włosów wprost na ranę; trochę jednak dyskomfortu czułam - niemniej jednak dałam max Inne takie... Mój brzuuuch... jeszcze z dwa dni i będę mogła postawić diagnozę, że problemy kibelkowe nie wynikają z niczego innego jak stresu; dziś nie dość, że mam pompę znaczną na nogach, to brzuch wywalony niczym w [...]